counter create hit

مطالب مرتبط:
پانیک چیست؟ | بیماری پانیک

پانیک چیست؟ | بیماری پانیک

پانیک چیست احساس ناگهانیِ نگرانی و ترس بسیار شدید را حمله پانیک می گویند که همراه با علائمی از جمله تپش قلب شدید و تنگی نفس زیاد است در ادامه به علائم پانیک, راه های درمان و دیگر مسائل پیرامون ...

۱۰ نکته مهم و اصولی برای تمیزکاری خانه

اصول تمیز کردن خانه , • تمیز کردن شیشه های تنگبرای تمیزکردن بطری ها، شیشه ها یا تنگ ها، پوست تخم مرغ و آب و صابون ولرم داخل آن ها بریزید و خوب تکان دهید. در زمان کوتاهی داخل آن ها تمیز می شود.راهنمای تم ...

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟

مصرف چه داروهایی حین پرواز مضر است؟ زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:تقریبا اکثر ما با قوانین سفر با هواپیما آشنایی داریم مثلا اینکه دو ساعت قب ...

کاربرد اسکرپ بوک – ستاره های رنگی کاغذی

کاربرد اسکرپ بوک – ستاره های رنگی کاغذی

کاغذهای اسکرپ بوک فقط برای نوشتن خاطرات و درست کردن دفتر نیستن ، خیلی استفاده های دیگه ای هم دارن، ما کاربردهای مختلف اون ها رو بهتون آموزش میدیم. اینجا روش ساخت ستاره های رنگی ک ...

راههای رفع تیرگی دندان

راههای رفع تیرگی دندان

اگر میخواهید همیشه جوان تر از سن واقعی تان باشید باید مراقبت از دندان ها را به عنوان یکی از اصلی ترین اقدامات مدنظ ...

چالش رنگی ۱۳ بهمن – روز کلوچه

چالش رنگی ۱۳ بهمن – روز کلوچه

آدمهای رنگی همه سعی شون رو می کنند که دنیای اطرافشان رو رنگی تر و جذاب تر کنند برای این کار لازم نیست کارهای عجیب و غریب و بزرگی انجام بدیم گاهی بعضی کارهای کوچیک و به ظاهر ساده می تونه دنیامون رو رنگی تر و جذاب تر ...

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رضا مقدسی

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رضا مقدسی

پیام تسلیت وزیر بهداشت برای درگذشت رضا مقدسی زندگی > سلامت - همشهری آنلاین: وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پیامی درگذشت رضا مق ...

آموزش تصویری نقاشی کردن روی کیف

آموزش تصویری نقاشی کردن روی کیف

آموزش تصویری نقاشی روی کیف, نقاشی کردن روی کیف, رنگ های مناسب برای نقاشی روی کیف آموزش تصویری نقاشی روی کیف, نقاشی کردن روی کیفدر این مطلب از ابرتازه ها آموزش تصویری نقاشی کردن ر ...

پروژه یک ماهه افزایش آگاهی در مورد PMS – روز پنجم

پروژه یک ماهه افزایش آگاهی در مورد PMS – روز پنجم

عادت ماهیانه بخشی از زندگی خانم هاست که در واقع بخشی از بلوغ است و که در حالت نرمال و درست نشان دهنده سلامت جنسی است و به نوعی آمادگی برای باروری را نشان میدهد. مدت زمان عادت ما ...

شب کاری با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است

شب کاری با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است

محققان هشدار می‌دهند؛ شب کاری با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:محققان هشدار می‌دهند ...

کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک

کشف خانواده جدیدی از آنتی بیوتیک ها در خاک

کشف خانواده جدیدی از آنتی‌بیوتیک‌ها در خاک زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:دانشمندان موفق به کشف خانواده جدیدی از آنتی ...

مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

محققان می‌گویند؛ مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:طبق نتایج یک م ...

تاثیر داروهای مُسکن بر رفتارهای احساسی زنان و مردان

مصرف مُسکن ها علاوه بر بهبود سردرد بر احساس غم و اندوه نیز تاثیرگذار است نوشته تاثیر داروهای مُسکن بر رفتارهای احساسی زنان و مردان اولین بار در روانشناسی پدیدار شد. ...

روش صحیح برای ایجاد کاهش درد کمر

روش های صحیح خوابیدن برای کاهش کمردرد

روش های صحیح خوابیدن برای کاهش کمر درد زندگی > سلامت - اخبار آنلاین:کمر درد عوارض توافق نه تنها در زندگی روزمره یک فرد تاثیر بلکه روند خواب نیز دچار مشکل است. در این گزارش از خواب حالت نادرست است می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است. با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه‌ را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آنها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود: ۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند. ۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود. ۳- خوابیدن به شکل جنینی برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند. ۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد. ۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشارها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.